Kuinka selviämme vuoden pimeimmästä ajasta?

Kuljemme kohti pimeintä vuodenaikaa eikä kellojen siirto tunnilla taaksepäin ainakaan helpota tätä tilannetta. Monelle loppusyksy on masentavaa aikaa. Pimeä tulee jo alkuillasta ja ihmisen voimat ovat lopussa. Kaamosmasennuksesta kärsiikin iso osa suomalaisista. Tässä muutama vinkki kaamosmasennuksen ehkäisyyn: Ulkoile mahdollisimman paljon päivänvalon aikaan. Jos mahdollista, hanki kirkasvalolamppu kotiin ja oleskele sen äärellä 30-60 minuuttia. Paras hetki on aamulla ennen yhdeksää. Ota D-vitamiinia suoraan purkista, koska sen saanti auringosta on kaamosaikaan niukkaa. Aloita jokin uusi harrastus, ilmoittaudu esimerkiksi kansalaisopiston kursseille. Lue paljon kirjoja, jos olet innostunut lukemisesta. Myös käsityöt ovat hyvää ajanvietettä ja samalla saat jotain näkyvää aikaan 😊 Rakenna itsellesi säännöllinen vuorokausirytmi: mene nukkumaan iltaisin aina samaan aikaan ja herää aamuisin tarpeeksi ajoissa.

Tapaa ystäviäsi. Sosiaaliset suhteet ovat muutenkin hyväksi mielenterveydelle. Ystävien seurassa huolet puolittuvat ja ilot tuplaantuvat. Kutsu ystäviä vaikka kahville luoksesi tai menkää kävelylle yhdessä. Kiinnitä huomiota myös ruokavalioosi: syö riittävästi kasviksia sekä hedelmiä ja harkitusti punaista lihaa. Pimeään vuodenaikaan tekee helposti mieli makeaa; suo itsellesi herkkupäivä esimerkiksi kerran viikossa. Katsele televisiosta lempiohjelmiasi, mutta älä tuijottele ruutua kovin myöhään illalla. Se voi nimittäin vaikeuttaa nukahtamista ja häiritä unta. Terveet elämäntavat auttavat muutenkin selviämään kaamoksesta.

Ja kas, pian on taas joulu ja päivä alkaa pidentyä kevättä kohti 😊

Tarja